作為家長，我們希望可以幫助孩子建立健康的生活習慣，並且讓他們在運動中感受到快樂和成就感，但面對電子產品如此吸引的時代，家長該怎麼扭轉局勢，讓孩子重新愛上運動？
這是最重要的一步，就是家長本身也願意放下手機，以身教讓孩子感受到運動對全人發展的好處，比任何利誘來得更有效。家長不用灰心，沒有你想像中困難，只要記著：「父母的健康，就是送給孩子最好的禮物。」怎樣？有動力了？你也能做到吧！我們就跟著以下的小貼士，一起動起來吧！
家長可以一星期抽一至兩天的時間，就由15分鐘開始，設定為「快樂動起來」時間，與孩子一起流流汗，如果平日放工後難以再外出做運動，可於家中與孩子來個 free dancing 時間，讓親子互相分享自己的跳舞「飲歌」，你會發現原來與孩子一起跳舞是多麼讓人減壓的一個方法，不但能鼓勵家長從一小步開始享受運動的樂趣，更能增進親子間互動的感情。到時候，你也可以向我們分享你們專屬的跳舞飲歌啊！
「快樂動起來」進階版：
如星期六、日時間許可的話，將運動時間增長，家長可於家中將大肌肉運動與遊戲元素結合起來。可以先準備素材和訓練，並進行遊戲步驟示範。例如，家中隨意製作一個小障礙物，讓小孩子跨越或躲避；或者在地上放置小地墊，鼓勵孩子們跳進去，然後再跳出來。透過這些遊戲，不僅可以增加運動的樂趣，還可以幫助孩子們建立健康的生活習慣，提高身體各部位的協調能力、平衡力、肌力訓練，同時也能增強心肺的功能。記得啊！家長你也是參與的一份子，要變回「孩子」一樣與你的孩子同樂！
小貼士讓運動變得更有趣：
可以給孩子們一些簡單的挑戰，例如看誰可以跑得更快，誰可以跳得更高，或者給予他們一些小獎勵作為鼓勵。透過這些方式，讓孩子們在運動中感受到快樂和成就感，同時也能夠幫助他們建立健康的生活習慣。同時，也可以透過運動來教育孩子關於健康的知識，例如：如何保護身體，如何確保足夠的休息和睡眠等。
其實，運動不但能夠讓人感到快樂，更可以增加孩子們的自信心。家長們透過參與這些小遊戲後，慢慢與孩子一起固定運動時間，建立起家庭運動的氛圍，便會減少對「電子奶嘴」的依賴。身教比說教有效更多，還想什麼？現在就跟孩子一起動起來吧！